Jak w praktyce działa mechanizm orbitreka?
Orbitreki, których szeroki wybór znajdziesz np. tutaj: https://www.sport-shop.pl/orbitreki-c-98.html, opierają się o ruch eliptyczny. Polega to na tym, że podczas wprowadzania sprzętu w obroty za pomocą siły mięśni, koło zamachowe napędza się, dzięki czemu wykonujesz płynny ruch bez zrywów, szarpnięć czy gwałtownych opuszczeń.
Tego typu urządzenia są przyjazne dla stawów – nie obciążasz ich, bo do wykonywania ruchu angażujesz i dolną, i górną partię ciała. Choć początkowo ruchy mogą wydawać się nieintuicyjne, ćwiczący szybko nabierają wprawy, a trening wykonywać mogą coraz bardziej dynamicznie.
Mechanizm opiera się więc na wykorzystaniu siły całego ciała – nie tylko jednej partii. Ani Twoje kolana, ani barki, nie będą zbyt obciążone.
Dlaczego warto trenować na tym sprzęcie?
Jak wyżej wspomniano, orbitrek ćwiczy wszystkie partie ciała. Nogi, pośladki, ramiona, brzuch – wszystko to aktywowane jest przy wykonywaniu pełnego ruchu obrotowego. Jest to doskonała alternatywa dla biegania, nie nadwyręża bowiem stawów ani kolan, co może mieć negatywne konsekwencje szczególnie dla osób z nadwagą czy otyłością.
Urządzenie bardzo dobrze pomaga spalać kalorie – nadaje się zarówno do wykonywania typowych ćwiczeń typu kardio, jak i do intensywnego treningu w tętnie progowym. By móc zwiększyć wysiłek, wystarczy podnieść poziom oporu sprzętu – dzięki temu tętno wskoczy na wartości, które pozwolą nie tylko spalać tłuszcz, ale również budować wytrzymałość.
To sprzęt wygodny, niesprawiający trudności, a więc łatwo o motywację, szczególnie że efekty są dość szybko widoczne. Z łatwością więc możesz zebrać się do ćwiczeń w warunkach domowych – nie potrzebujesz żadnych przygotowań.
Jak efektywnie ćwiczyć, by osiągać rezultaty?
Podstawą do osiągania dobrych efektów z pomocą orbitreka jest regularność. Nic nie stoi na przeszkodzie, by trenować codziennie, a optymalne minimum to 3 sesje w tygodniu. Najpierw zacznij od lekkich obciążeń i relatywnie wolnych ruchów – aż poczujesz zmęczenie.
Następnie dokładaj oporu i wydłużaj sesje o kilkanaście minut. Szybko zobaczysz, że Twoja forma wzrasta – miesiąc regularnego ćwiczenia na orbitreku potrafi dać wspaniałe efekty, zarówno dla sylwetki, jak i formy.
Początkowe treningi na orbitreku powinny być jednostajne, następnie możesz pokusić się o interwały – spokojne ruchy trwające 10 minut przeplataj dynamicznym, szybkim ćwiczeniem trwającym kilkadziesiąt sekund. Interwały polecane są osobom bardziej zaawansowanym, które nabrały już doświadczenia w regularnym, jednostajnym treningu typu kardio.
Polecamy zakup orbitreka szczególnie tym osobom, które lubią ćwiczyć w swoim domu i chcą osiągnąć szybkie rezultaty. Powodzenia!
