Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarki
czwartek, 24 kwietnia 2025 17:31
Reklama
Reklama
Reklama
ReklamaCentrum Drewna Gryfów - Profesjonalny skład drewna

Jak zrobić fit słodycze: szarlotka, brownie, ciasto szpinakowe

Łasuchom, którzy nie chcą rezygnować ze słodkości, polecamy skorzystanie z przepisów na ich dietetyczne odpowiedniki. Nie zaszkodzą, a z pewnością wpłyną pozytywnie na wygląd sylwetki. Do tego ich przygotowanie jest proste i zajmuje niewiele czasu.
Jak zrobić fit słodycze: szarlotka, brownie, ciasto szpinakowe

Autor: iStock

Fit szarlotka

Składniki:

- 100 g mąki pszennej,
- 150 g mąki owsianej,
- 100 g ksylitolu
- 1 duże jajko,
- 120 g oleju kokosowego,
- 4 jabłka,
- łyżeczka proszku do pieczenia 5 g,
- cynamon.

Przygotowanie:

I. Jabłka obrać, zetrzeć i dusić z odrobiną wody, aż powstanie mus. Pod koniec dodać łyżkę cynamonu.

II. Pozostałe składniki wymieszać na jednolitą masę. 2/3 powstałego ciasta należy rozłożyć na standardowej blasze do pieczenia i piec w 180 st. C. przez ok. 15 minut. Pozostałą część włożyć do lodówki.

III. Kiedy spód będzie gotowy, należy ułożyć na nim mus jabłkowy, a wierzch posypać pokruszoną częścią ciasta, którą wcześniej odłożyliśmy do lodówki. Całość piec jeszcze przez 45 minut.

Fit brownie z czerwonej fasoli

Składniki:

- 1 puszka czerwonej fasoli,
- 5 małych  jajek w temperaturze pokojowej,
- szklanka oleju rzepakowego,
- 100 g ksylitolu,
- pół szklanki kakao naturalnego,
- 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia,
- szczypta soli.

Przygotowanie:

I. Fasolę przełożyć do sita i przelać wodą a następnie odsączyć.

II. W wysokiej misce wymieszać fasolę, kakao, proszek do pieczenia, sól oraz olej. Zmiksować na gładką masę.

III. Jajka miksować przez kilka minut z ksylitolem. Następnie połączyć obydwie masy ze sobą i miksować na niskich obrotach do ich połączenia.

IV. Całość przełożyć do wcześniej wyłożonej pergaminem, standardowej formy. Piec ok. 40 minut w temperaturze 180 st. C.

Fit ciasto szpinakowe

Składniki:

- opakowanie 450g mrożonego szpinaku,
- 100 ml oleju rzepakowego,
- 100 g ksylitolu,
- 3 duże jajka,
- 2 szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej,
- 1 płaska łyżka proszku do pieczenia.

Krem do przełożenia:

- dwa naturalne serki homogenizowane po 200 g każdy,
- 5 łyżek miodu.

Przygotowanie:

I. Szpinak należy rozmrozić, najlepiej z kilkugodzinnym wyprzedzeniem i odcisnąć z niego nadmiar wody, a następnie zmiksować na jednolitą masę za pomocą blendera.

II. W osobnym naczyniu ubić jajka z ksylitolem na puszystą masę, jednocześnie dodając powoli olej.

III. W trzecim (wyższym) naczyniu wymieszać mąkę z proszkiem do pieczenia. Dodać do niej dwie pozostałe masy i ubić na małych obrotach, aż połączą się w jednolitą całość.

IV. Piec w 180 st. C. przez 45 minut.

V. Po upieczeniu ciasto należy przekroić wzdłuż na dwie części. Jedną z nich wyłożyć kremem (wymieszany serek i miód). Drugą część ciasta położyć na kremie.

VI. Deser należy włożyć do lodówki na minimum trzy godziny.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Reklama
Reklama
Kobiety Kobietom
Zajęcia korekcyjne
warsztaty
rajd rowerowy
Rolki
owd
Wystawa Magdalenki
Szkrab
noc muzeów
LAWA
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: A miał być Hyży...Treść komentarza: Koncertu MDK sam nie robi tylko na rozkaz władz, które się wtrącają w wybór gwiazd pojęcia nie mając ile co kosztuje. A potem olaboga zróbcie cokolwiek najlepiej za darmo. I wielkie oczy że kupę kasy brakuje, ale zrobić musicie. To jest impreza miejska i organizatorem jest Urząd Miasta czyli burmistrz. Niech okulary zmieni i zobaczy co się dzieje a nie uśmiechy i heheszki jak to dobrze w Lubaniu że Cleo przyjeżdża chcociaż.Data dodania komentarza: 24.04.2025, 15:53Źródło komentarza: Lawa 2025. Znamy główne gwiazdy Dni LubaniaAutor komentarza: GienekTreść komentarza: Masakra. Gorszego nie mogli wybrać. Czyli dalej syf kiła i mogiła na drogach. To mogli bez konkursu droga awansu go zrobić dyrektorem. Po co ten kabaret i zawracanie ludziom duży. Ustawka polityczna i tyle. Wstyd że Starosta na to pozwala.Data dodania komentarza: 24.04.2025, 15:33Źródło komentarza: Zmiana na stanowisku dyrektora PZD w Lubaniu. Piotr Sujecki nowym szefem jednostkiAutor komentarza: toiTreść komentarza: tak, tak, tłumacz łajzy, które śmiecą nie dość że w parku to jeszcze nie u siebie.Data dodania komentarza: 24.04.2025, 15:17Źródło komentarza: Ktoś urządził sobie wysypisko nad Formozą. Spacer z widokiem na śmieciAutor komentarza: XyzTreść komentarza: Mam wrażenie że te imprezę robi się tylko dla swoich a zdanie ludzi zwłaszcza tych z centrum się nie liczy… pomijając fakt że festiwal minerałów to porażka bo drogo jak sam skur… centrum miasta zablokowane czyli pożywka i premia dla straży miejskiej… od wielu lat już w tym nie uczestniczę bo szkoda mi czasu i kasy a przede wszystkim ludzi którzy mieszkają w centrum i często gęsto pracują w w sobotę i niedziele i muszą do tej pracy wstać…Data dodania komentarza: 24.04.2025, 14:56Źródło komentarza: Lawa 2025. Znamy główne gwiazdy Dni Lubania
ReklamaPowiat Lubań
Reklama